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*1馬力で頑張るママを応援する知恵袋ブログと「好き」を楽しむ*

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ママの玉手箱 は笑ったり泣いたり怒ったり

女子が喜ぶお弁当の簡単レシピ☆煮込みハンバーグ

~献立帖~
*煮込みハンバーグ
*野菜ソテー
*のりチーズ
*マッシュポテトのフライ
*お魚ソーセージの玉子巻
*枝豆

献立ニッキ

*お魚ソーセージの玉子巻*
お魚ソーセージはくっつくまで巻くのがちょっと大変
でも出来上がるとかわゆいです

*煮込みハンバーグ*
煮込みハンバーグは夕飯でシチューを作る時にお弁当用にも煮込んでおいて冷凍しておくと時短です

*のりチーズ*
海苔はチーズにくっ付けたら少し寝かせておくことをお勧めします
すぐに巻いてしまうと破れる恐れあり・・・



*今回使用した主な野菜・豆類*
*キャベツ*
☆健胃・便秘・整腸・風邪・貧血・美肌・疲労回復
(主な栄養素)ビタミンC・カルシウム・カリウム・食物繊維
(相性のいい食材)魚介類・肉類・大豆加工品・牛乳・乳製品・食物油・種実類←高たんぱく・低脂肪のヘルシー食品をコンビに美肌を
*たまねぎ*
☆食欲不振・疲労回復・精神不安定・不眠症
(主な栄養素)ビタミンC・カリウム
(相性のいい食材)豚肉・ハム・鶏レバー・かれい・かつお・鮭・大豆・枝豆
*にんじん*
☆風邪・貧血・冷え性・眼精疲労
(主な栄養素)ビタミンA効力・ビタミンB1・カリウム・食物繊維
(相性のいい食材)魚介類・食物油・ごま・ピーナッツ・柑橘類←貧血や冷え性の改善
*枝豆*
☆美肌・老化防止・骨、歯の強化
(主な栄養素)ビタミンB1・カルシウム・鉄・食物繊維
(相性のいい食材)青魚・イカ・タコ・カニ・緑黄色野菜・種実類・にんにく・玉ねぎ←老化促進物質を抑えて老化予防
出典:おいしい薬 食べ物栄養辞典(日本文芸社:https://www.nihonbungeisha.co.jp/)
からだにおいしい野菜の便利帳(高橋書店:http://www.takahashishoten.co.jp/)

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ココロの内を
ついつい文字にしてしまいたくなる性格のため
いっその事表に出してしまおうと
ブログを始めました

ふと思ったこと。
から
ずっと思ってること。
等々思いのままに書いていこうと思います

ヲタク気質のため
偏り記事多い予感です

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