Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

*1馬力で頑張るお母さんが毎日を笑顔で過ごせるお手伝い*

menu

HSPで母子家庭かあさんの仕事と自立、時々ヲタク

男子高生が喜ぶお弁当の簡単レシピ☆チキンカツとマッシュかぼちゃ

~献立帖~
*ポパイエッグ
*鶏カツ(カレー味)
*マッシュかぼちゃ
*パプリカウインナー
*茄子としめじのおろしソース
*アイコ

献立ニッキ

*ポパイエッグ
ポパイエッグを蒸し焼きにしている間に同じ鍋で
パプリカとウインナーの入れておくと火の通りが早いです

*鶏カツ(カレー味)
初めの下味付けの時にカレーパウダーを振っておきました
それでも十分味が付きます

*マッシュかぼちゃ
かぼちゃはレンチンしたあとラップで丸めて十文字に輪ゴムを巻きます
レンチン直後はとても熱いので粗熱はとった方がいいと思います

*茄子としめじのおろしソース
オリーブオイルで炒めておろしソースドレッシングで和えました



今回使用した主な野菜・豆類
*かぼちゃ*
☆健胃・風邪・冷え性
(主な栄養素)ビタミンA効力・ビタミンC.E・食物繊維
(相性のいい食材)魚介類・肉類・大豆加工品・牛乳・乳製品・種実類・食物油
*しめじ*
☆便秘・整腸・骨の強化・精神安定
(主な栄養素)ビタミンB2.D・ナイアシン・カリウム・食物繊維
(相性のいい食材)レバー・鶏卵・たらこ・すじこ・脂身の多い肉類←脱コレステロール作用で動脈硬化予防
*トマト*
☆健胃・強肝・二日酔い・便秘・整腸・精神安定
(主な栄養素)ビタミンA効力・ビタミンC・カリウム
(相性のいい食材)骨付き肉類・魚介類・卵・牛乳・納豆・しめじ・ほうれん草・レバー・ひじき・アボカド←はりのある肌つくりに役立つメンバー
*ナス*
☆夏バテ・のぼせ・熱さまし・利尿効果
(主な栄養素)食物繊維・カリウム
(相性のいい食材)豚肉・かれい等の魚介類・チーズ・食物油・緑黄色野菜←夏バテ解消・体力増強
※ナスは昔から『秋ナスは嫁に喰わすな』と言われています。身体を冷やす作用があるため流産等を避けるためと言われていますがそれだけ身体を冷やす力がると言うことですね。
*パプリカ*
☆便秘・整腸・風邪・美肌・疲労回復
(主な栄養素)ビタミンC.E.A・カリウム・カロテン
(相性のいい食材)金目鯛・さんま・あこうだい・かぼちゃ・さつま芋・アーモンドなど種実類・食物油←美肌作り応援
出典:おいしい薬 食べ物栄養辞典(日本文芸社:https://www.nihonbungeisha.co.jp/)
   からだにおいしい野菜の便利帳(高橋書店:http://www.takahashishoten.co.jp/)

—他にも読まれています—
男子高生が喜ぶお弁当の簡単レシピ☆サイコロステーキ串と鶏サラダ
男子高生が喜ぶお弁当の簡単レシピ☆肉団子とソース味ちくわ
男子高生が喜ぶお弁当の簡単レシピ☆豚肉唐揚げとベーコンエッグ
男子高生が喜ぶお弁当の簡単レシピ☆鶏モモ肉のカレー炒め
男子高生が喜ぶお弁当の簡単レシピ☆豚肉の中華野菜炒め

*シングルマザーになるかもしれない* 5mail
*仕事のこと* 5mail
*子育てのこと* 5mail
*保険のこと* 5mail
*お金のこと* 5mail
*HSPのこと* 5mail
*これからも幸せに生きていくこと* 5mail

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

〇掛け持ちは自宅、在宅ワークの教科書〇

*自分に自信を取り戻し自分を好きになれる教科書
>>未来型ドリーム
*好きなことを仕事にする教科書
>>ドリームライティングキャンバス

*自分に自信が持てない一馬力さんへ*

  1. 資格は取った方が就職には有利?資格の種類ーシングルマザー一

  2. シングルマザーの仕事の探し方は?生活費はいくら必要?

  3. 母子家庭支援制度は何がある?母子制度を賢く使って経済的余裕を持つ子育て

  4. シングルマザーが傷つく言葉は?言われて辛い時の対処法をお伝えします

  5. 子供は笑ってるお母さんが好き☆アイドルがどれほどか見せてやるよー嵐ー

*繊細さんの副業でお金を得る方法*

  1. シングルマザーは自分にかけるお金がない?母子家庭のお小遣い事情

  2. 掛け持ち仕事は在宅で稼ぐ!副業で経験をお小遣いに代える方法は?

  3. 楽天ポイントをお小遣いにしてシンママの生活が潤うやり方紹介

アーカイブ

カテゴリー

プロフィール

ココロの内を
ついつい文字にしてしまいたくなる性格のため
いっその事表に出してしまおうと
ブログを始めました

ふと思ったこと。
から
ずっと思ってること。
等々思いのままに書いていこうと思います

ヲタク気質のため
偏り記事多い予感です

スポンサーリンク